na mase

a co w tym dziwnego ja po 8/10 miechach na silce mialem 41.5cm w lapie i dopiero wtedy zaczely sie schody tak ze nic nadzwyczajnego. zle nie jest ale lap po woli mase bo jest troche za chudo moim zdaniem i bedzie dobrze pzdr;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-01 10:01:37

Kręcisz, pozatym czym jest ów anaboliczność? równie dobrze możemy napisać o wplywie anabolicznym marchewki czy sałatki śledziowej. Autor poplenił mase błędów w tym nadinterpretacji. Pisze ze coś jest 1:1 co defacto oznacza, ze moze być stosowane zamiennie - a nie jest!, 2. anaboliczności nie da sie zmierzyć, 3. metanabol nijak sie ma do [...]

Kiedyś na nogi robiłem masę ćwiczeń - siady klasyczne i przednie z róznymi rozstawami nóg, wykroki, step-upy, zerczery do tego ciągi różnego typu i czasem skłony ze sztangą... Teraz mój cały trening ud to tylko przysiady ATG i nie widzę żadnej różnicy. No oprócz tej że jestem coraz silniejszy.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Ja mam jeszcze inne zdanie niż w/w użytkownicy, uważam że kalkulator jest tylko narzędziem poglądowym. Wiele osób inaczej reaguje na białka, tłuszcze, węglowodany. Jeden zrobi masę na 3000kcl, drugi znów na 3500kcl pomimo że wymiary i tryb życia identyczny. Trzeba obserwować swój organizm, prowadzić "badania" nad swoim organizmem. Niestety są to [...]

Ozzy może ty mi pomożesz, kilka dni temu poruszony był podobny temat i ktoś (nie pamiętam dokładnie kto) mówił, że nie powinno się biegać na masie i podparł się tym artykułem: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Ja już jestem głupi w tym temacie, jedni mówią biegać inni nie... w sumie [...]

tak bardzo nie skupiaj się na tych wyliczeniach, jeśli chodzi głównie o kwestie nadwyżki, bo to tylko program który nie uwzględnia wiele istotnych paramatetrów. Ogólnie proporcje i ok, i jeśli chcesz budować masę mięśniową, stopniowo dodawaj węglowodany Na masie u osoby początkujący ilość białka powinna być od 1,5 g do 2 g na kg masy ciała

tyle ludzi robiło i robi masę na splicie, wolałbym zostać przy nim.

"tyle ludzi robiło i robi masę na splicie, wolałbym zostać przy nim. " %-) a wiesz co oznacza słowo SPLIT ? co to za system ? chyba nie :-{

pierwsze zrób mase a później redukcje lepiej ci to wyjdzie niż "masa + redukcja" na jednym cyklu

Wiele osób popełnia ten prosty błąd, że zapotrzebowanie na płyny przelicza na czystą wodę nie wliczając tej ukrytej w pokarmach (no owocach,. warzywach, zupach) czy nawet - o zgrozo - w innych płynach takich jak herbata, kawa. Przykład z ostatniego tygodnia, zgłosił się do mnie zawodnik MMA, który teraz przez lato ma trochę więcej luzu na macie i [...]

.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Bardzo dobre, jako rozgrzewkowe przed ciężkimi seriami [...]

[...] wyszło, jak już ułożę dietę to się do Was zgłosze na tym poście, ale wydaje mi się, że 3g węgli na kg to trochę przydużo, chcę schudnąć, rozruszać się trochę, odciążyć organizm ze zbędnych kilosó, zmieścić sie w pare ubrań, a z czasem może pomyślę nad 'masowaniem' i chyba lepiej będzie teraz ściąć ten fat niż później (jakbym najpierw robił mase)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Kolego a powiedz ile śpisz?? Ja też od wielu miesięcy mam świetną dietę(moderatorzy to potwierdzili), świetny trening miałem(również poprawiony przez najlepszych), a masa szła pięknie, ale tłuszczowa. Mięśni mi wogóle nie przybywało. Siła też stała w miejscu. Powodem pewnie był słabiutki sen. Miałem z nim spore problemy. Spałem w sumie 5-6 godzin [...]

Mase, ale jak już napisałem zależy mi też na kondycji, więc nie zamierzam wchodzić na więcej niż 3200 kcal.

Dotychczas wagę zbijałem robiąc ~200 kcal nadwyżki, teraz jak chcę trochę masę zbudować to zmodyfikowałem dietę i mam ~700 kcal nadwyżki i przeważały węgle to dokupiłem białko żeby proporcja dotychczasowa się utrzymała i w ciągu dnia nie potrzeba mi białka. Słyszałem różne opinie, niektórzy mówili że po siłowni białko (ja szamam banana i na [...]

Witam trenuje BJJ 3 razy w tygodniu + crosfit 3 razy + basen. 1 pytanie: Jaka jest róźnica miedzy ANABOLIC DREAM, HIGH KICK i Crea Fight? Otóż wiem że High Kick to typowa suplement przed treningowy, Crea Fight to typowa po treningówka a czy Anabolic Dream to połoczenie przed treningówki i po treningówki? Brałem już zestaw Crea Fight + High [...]

jaki masz %BF? taka ilość ww jest bardzo wysoka i istnieje duże ryzyko zalewania. zamiast robic agresywną i szybką mase, gdzie w większości będą przyrosty tłuszczu skup się na dobrej jakości diety i ww dodawaj stopniowo obserwując pomiary ciala. wywal z diety kupne wędliny, dżem, warzyw nie wliczaj do bilansu. na start możesz przyjąć ok. 2g [...]

układanke masz typową na "suchą" masę, jakościową, "czystą" twardość, siła. Venom sprawdzony, bdb Trenadrol też sprawdzony, chociaż na dobrą sprawę nie wiadomo co jest w środku, mimo to działa bdb, bez zarzutów miałem brać Trenadrol, ale zabrakło na sklepie, więc wybrałem Pherma Mass.